FM女性の健康シリーズ たんぱく質⑥ ~妊活・健康・美容に良いプロテインとは~

FM女性の健康シリーズ たんぱく質⑥ ~妊活・健康・美容に良いプロテインとは~

【前回までのお話】 FM女性の健康シリーズ たんぱく質① ~お肉100gはたんぱく質100gではない!~FM女性の健康シリーズ たんぱく質② ~身体に良いタンパク質を効率よく~FM女性の健康シリーズ たんぱく質③ ~パサパサしがちな鶏胸肉を手なずける~FM女性の健康シリーズ たんぱく質④ ~鶏ササミを叩いて手なずける~FM女性の健康シリーズ たんぱく質⑤ ~たんぱく質含有率、アミノ酸スコアって?~ 世の中には、たくさんの種類のプロテイン(パウダー)が販売されています。 ストロベリー味、ココア味、バナナ味。...
茅ヶ崎とホノルルとマスク

茅ヶ崎とホノルルとマスク

こんにちは!お久しぶりです!ファンクショナルマッサージ治療室です。 ホームページのブログのところに「女性の健康・茅ヶ崎市の最新情報など随時upしています!」と書いてあるのに、そういえば茅ヶ崎市のことについてまだ一度も書いていませんでした💧 今日は、「茅ヶ崎とホノルルとマスク」についてお伝えしようと思います。 茅ヶ崎とホノルル 友好の証しとして「アロハマスク」が発売されたと新聞記事知りました。 姉妹都市5周年記念のアロハシャツと同じ柄なんだそうです。...
FM女性の健康シリーズ たんぱく質⑤ ~たんぱく質含有率、アミノ酸スコアって?~

FM女性の健康シリーズ たんぱく質⑤ ~たんぱく質含有率、アミノ酸スコアって?~

【前回までのお話】 FM女性の健康シリーズ たんぱく質① ~お肉100gはたんぱく質100gではない!~ FM女性の健康シリーズ たんぱく質② ~身体に良いタンパク質を効率よく~ FM女性の健康シリーズ たんぱく質③ ~パサパサしがちな鶏胸肉を手なずける~ FM女性の健康シリーズ たんぱく質④ ~鶏ササミを叩いて手なずける~ 「仕事が忙しくて、毎日はちゃんと料理できない」 「家事、育児、介護が大変な日はゆっくり食事をする時間がない」 そんな方にはプロテインを補食(おやつ)として摂る方法をお勧めしています。...
FM女性の健康シリーズ たんぱく質④ ~鶏ササミを叩いて手なずける~

FM女性の健康シリーズ たんぱく質④ ~鶏ササミを叩いて手なずける~

【前回までのお話】FM女性の健康シリーズ たんぱく質① ~お肉100gはたんぱく質100gではない!~FM女性の健康シリーズ たんぱく質② ~身体に良いタンパク質を効率よく~FM女性の健康シリーズ たんぱく質③ ~パサパサしがちな鶏胸肉を手なずける~ 鶏のササミはヘルシー食材の代表格! でもレンチンで蒸し鶏にしてサラダに添えるのはもう飽きた そんなあなたにお勧めなのが「叩いて調理する」方法です。 まず、まな板の上にラップを大きめに切って敷きます。そこにササミを並べます。...
FM女性の健康シリーズ たんぱく質③ 〜パサパサしがちな鶏胸肉を手なずける〜

FM女性の健康シリーズ たんぱく質③ 〜パサパサしがちな鶏胸肉を手なずける〜

【前回までのお話】FM女性の健康シリーズ たんぱく質① ~お肉100gはたんぱく質100gではない!~FM女性の健康シリーズ たんぱく質② ~身体に良いタンパク質を効率よく~ 良質なタンパク質を効率よく、健康にそして、美味しく、手軽に摂るためにはどうすれば? 悩む方も多いことでしょう。 前回のブログで「お肉を蒸す」というお話をしました。 「え~、蒸し器を使うのは面倒」だと思っていませんか? 確かに電子レンジでチン!の方が簡単ですが加熱ムラができたり、パサついたりするデメリットもあります。...
FM女性の健康シリーズ たんぱく質② ~身体に良いタンパク質を効率よく~

FM女性の健康シリーズ たんぱく質② ~身体に良いタンパク質を効率よく~

【前回までのお話】FM女性の健康シリーズ たんぱく質① ~お肉100gはたんぱく質100gではない!~ ロースやバラ肉は脂身の旨味が美味しい部位ですよね。 でも、妊活中や中性脂肪の値が高くて悩んでいる方は血液の状態を良好に保つためにできれば控えめにしていただきたいのです! とはいっても、ヒレ肉やもも肉はお値段がお高め(汗) そこで、スタッフの中にはキッチンバサミで豚コマ肉などの脂身の大きい部分を切り取ったり茹でて油を落とすなどして工夫する人も。 鶏肉も気をつけてください。...