FM女性の健康シリーズ 炭水化物① 〜炭水化物で気をつけるべきは糖質〜

FM女性の健康シリーズ 炭水化物① 〜炭水化物で気をつけるべきは糖質〜

お久しぶりです。ファンクショナルマッサージ治療室・茅ヶ崎院です。 前回までは、” タンパク質 “についてでしたが今回からは、” 炭水化物 “についてお話ししていきます。 最近、 「炭水化物を減らしましょう」とか「ロカボダイエット」などという言葉をよく耳にします。 中には、炭水化物はNGですというような極端な話もあります。 でも、そんなことはありません。 炭水化物と一口に言っても様々な性質がありきちんと選んで摂ることで体質改善に大きな力を発揮してくれるのです!...
FM女性の健康シリーズ たんぱく質⑧ 〜意外と手軽で高タンパクな食品(2)〜

FM女性の健康シリーズ たんぱく質⑧ 〜意外と手軽で高タンパクな食品(2)〜

タンパク質シリーズの最終回です! 今回は和食でよく使われるタンパク質を多く含む食材をご紹介します。 (1)高野豆腐 煮物にすると、その食感が苦手だという方も多い高野豆腐。市販されている粉末タイプもあるのでハンバーグや肉団子のつなぎとしてパン粉と少し置き換えたりお好み焼き粉やオムレツにちょい足ししたり。 小麦粉の代わりに肉や魚にまぶして焼くのもおすすめですが、焦げやすいので火加減には注意しましょう。...
FM女性の健康シリーズ たんぱく質⑦ 〜意外と手軽で高タンパクな食品(1)〜

FM女性の健康シリーズ たんぱく質⑦ 〜意外と手軽で高タンパクな食品(1)〜

こんにちは!ファンクショナルマッサージ治療室 茅ヶ崎院です。 久しぶりのブログになってしまい申し訳ありません・・・ さて、12月になり、とうとう年末。1年が過ぎるのが、あっという間に感じます。 皆さん、体調は崩していませんか?いきなり、寒くなってきたからこそご自身の体調を整えるためにしっかりとした食生活を心がけましょう! 今回は、前回に引き続き、タンパク質についてです。 忙しい時、疲れている時手軽さゆえに、つい口にしてしまうのは炭水化物。 菓子パンやスナック菓子は美味しい!...
FM女性の健康シリーズ たんぱく質⑥ ~妊活・健康・美容に良いプロテインとは~

FM女性の健康シリーズ たんぱく質⑥ ~妊活・健康・美容に良いプロテインとは~

【前回までのお話】 FM女性の健康シリーズ たんぱく質① ~お肉100gはたんぱく質100gではない!~FM女性の健康シリーズ たんぱく質② ~身体に良いタンパク質を効率よく~FM女性の健康シリーズ たんぱく質③ ~パサパサしがちな鶏胸肉を手なずける~FM女性の健康シリーズ たんぱく質④ ~鶏ササミを叩いて手なずける~FM女性の健康シリーズ たんぱく質⑤ ~たんぱく質含有率、アミノ酸スコアって?~ 世の中には、たくさんの種類のプロテイン(パウダー)が販売されています。 ストロベリー味、ココア味、バナナ味。...
茅ヶ崎とホノルルとマスク

茅ヶ崎とホノルルとマスク

こんにちは!お久しぶりです!ファンクショナルマッサージ治療室です。 ホームページのブログのところに「女性の健康・茅ヶ崎市の最新情報など随時upしています!」と書いてあるのに、そういえば茅ヶ崎市のことについてまだ一度も書いていませんでした💧 今日は、「茅ヶ崎とホノルルとマスク」についてお伝えしようと思います。 茅ヶ崎とホノルル 友好の証しとして「アロハマスク」が発売されたと新聞記事知りました。 姉妹都市5周年記念のアロハシャツと同じ柄なんだそうです。...
FM女性の健康シリーズ たんぱく質⑤ ~たんぱく質含有率、アミノ酸スコアって?~

FM女性の健康シリーズ たんぱく質⑤ ~たんぱく質含有率、アミノ酸スコアって?~

【前回までのお話】 FM女性の健康シリーズ たんぱく質① ~お肉100gはたんぱく質100gではない!~ FM女性の健康シリーズ たんぱく質② ~身体に良いタンパク質を効率よく~ FM女性の健康シリーズ たんぱく質③ ~パサパサしがちな鶏胸肉を手なずける~ FM女性の健康シリーズ たんぱく質④ ~鶏ササミを叩いて手なずける~ 「仕事が忙しくて、毎日はちゃんと料理できない」 「家事、育児、介護が大変な日はゆっくり食事をする時間がない」 そんな方にはプロテインを補食(おやつ)として摂る方法をお勧めしています。...